亚瑟士安全鞋橙色,亚瑟士安全鞋橙色好看吗

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跑步脚踝前侧酸痛如何解决？

跑步脚踝前侧酸痛，和鞋也有关吧，你说你买的跑鞋竞速版的，如果不是速度很快的，平时训练时没有必要穿竞速版的鞋，有个跑友买的耐克的竞速版型，才跑二百多公里鞋底中间竟然断裂了，如果在极速奔跑过程中出现这问题，真的很危险。

竞速版追求速度，回弹能力肯定就差点，我个人认为应该选择鞋面透气性好，鞋底轻，回弹好的跑鞋，还要根据你的脚型来选择。

有专业卖跑鞋的人是非常懂的，可以根据你的脚型来推荐适合你的跑鞋。

你的左脚跟外侧磨损厉害，说明平时走路时，脚的重心都放在左外侧，而重心应该在全脚掌，走路时，从脚跟过渡到前脚掌，脚趾舒展开，这样走还会有缓震的感觉。keep里有行走姿势矫正这个课程，我觉的你可以下载keep搜索这个课程多加练习，也能改善你左侧磨损的情况。

目前已经出现酸痛这个情况，一是休跑，休息几天，二是冰敷酸痛部位缓解痛感，如果这样还不行，看医生！

鞋的话，一般跑群里总有几个特别懂鞋的人，可以咨询下，我买的跑鞋，就是一个挺懂的跑友推荐给我的，感觉很合适。

第一：按你的脚印来看，左侧的足弓更高，右侧足弓更低一点，右膝关节向内更多，骨盆有旋转的情况？你左侧跑步的感受会不会更好一点？

第二：你跑步多长时间？

第三：脚踝前侧酸疼？有可能是你在跑步过程中动作模式有问题，跑步时抬腿幅度不高，足背屈时间过长，跑步时胫骨前肌持续收缩，造成了酸疼的产生。

我们在正常跑步状态下：足跟先着地，然后过度到外脚掌，再到脚掌前侧，最后脚趾和脚掌前侧推地，脚掌离开地面。在这个过程中，抬腿时大腿前侧肌肉和髂腰肌和小腿前侧肌肉做收缩，蹬地时臀肌和腿后侧以及小腿做收缩。也就是说小腿的前后侧肌肉始在做相互的拮抗运动。收缩前侧肌肉时后侧拉长，后侧拉长时前侧收缩。

改善方法：改善跑步模式，跑后及时拉伸和放松胫骨前肌。其实说实话，拉伸没鬼用，一周拉5分钟就可以了，拉伸只是短暂抑制肌肉充血，降低神经敏感度，以为肌肉放松了，真正实际的方法最好是可以专业的按摩，做筋膜的处理。

这种情况如果你的脚踝没有扭伤的话那就是鞋子和肌肉的问题了。

1、脚踝肌肉力量不够容易使脚踝受伤，肌肉力量包裹不了关节，导致关节性能不稳定。这个需要加强脚踝关节力量的训练，比如提chong，勾脚背等等，加强脚踝肌肉就可以避免这种状况，全身的每一部分肌肉都稳定关节的。可见肌肉力量的重要性！

2、运动鞋有很大的关系，俗话说 鞋不差丝 说明鞋子和脚的配比大小关系很重要，如果鞋子大了跑步肯定不舒服，如果鞋子小了挤脚，脚趾不舒服跑步时力量不匀称，容易扭伤和崴脚。鞋子的脚垫厚薄减震的大小都有关系，鞋子减震不行，在路况不好的地方跑步，导致脚踝受伤的可能性很大。

建议选择好的运动鞋，在广场或者跑道上跑步能大大降低脚踝受伤的可能性。如果现在脚踝不舒服，酸痛，最好不要跑步，需要静养，等关节恢复了再去跑步。要不然的话关节酸痛还继续跑步，得不到休息会加重症状的。

我在健身房跑步器上跑步时🏃碰到过这种情况。我自己知道引起的原因是我起跑时的速度太快了，脚部还没有够灵活。当时我是跑了40分钟后发生脚脖子酸痛后，我然后逐步放慢了速度，最后停下来。我躺在瑜伽垫上，双臂朝脑后尽情伸展并双腿绷直，特别是脚面连着脚脖子位置尽情绷直十几秒，再放松回来，反复做了几组。第二天我停止激烈运动，很快就没事儿了。仅供大家参考[微笑]

到此，以上就是小编对于亚瑟士安全鞋橙色的问题就介绍到这了，希望介绍关于亚瑟士安全鞋橙色的1点解答对大家有用。