宝宝鞋冬登山鞋,儿童登山鞋

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝鞋冬登山鞋的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝宝鞋冬登山鞋的解答，让我们一起看看吧。

什么运动有益于肠胃？

婴儿式瑜伽：增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘

　　仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

　　呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

　　抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

　　脊柱转动式瑜伽：改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状

　　坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

　　全身运动跑起来

　　跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助。跑步是需要的运动装备最简单的一项运动。只要一双跑鞋，就可以运动起来。有条件的还可以购买一台跑步机，这样还省去了寻找跑步地点的麻烦，只要在家里就可以轻松运动起来。

　　跑步注意事项

　　每次跑步可以循序渐进地来，不必过于急躁，跑步前可以先喝一杯水，每次跑20~30分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，并适时补充些水分，坚持下去对促进肠胃蠕动有非常大的帮助。

　　来一场远足徒步

　　选择一个天气不错的周末，约上三五好友，来一场远足，与大自然来个亲密接触也是相当不错的选择。远足徒步是一项能让全身心放松的运动，自然饱受节日“折磨”的肠胃也得到了放松的机会。出发前要保证足够的睡眠时间，徒步过程中也要保证营养的补充到位，多吃些新鲜的蔬果。

　　徒步注意事项

　　徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4～5公里。别让身体过分劳累。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

运动对消化系统有重要作用。首先，运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。其次，运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。在中医学中，消化功能属于“脾胃”的功能，脾胃既负责消化、吸收，也是负责人体气机升降的中枢。肠胃属于“六腑”的范畴，六腑“以通为用，以降为顺”，因此，能促进六腑通降功能的运动，对肠胃都有一定的益处。

介绍几种运动方式：

1.跑步

跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助。

2.中国传统导引功法

导引功法或健身气功可以通过调整经络气血，进而调整人体气机运行和脏腑功能。比如健身气功·八段锦中的第三式——调理脾胃需单举；健身气功·六字诀的“呼字诀”；健身气功·五禽戏中的熊戏等。导引功法练习过程中，可配合练习腹式呼吸，尽量让呼吸柔细绵长，能更好地按摩脏腑。

3.自我按摩

自我按摩是最常用的方法，也可以和导引功法相结合。比如摩腹：两手交叠，掌心置于肚脐（神阙穴），顺时针方向按揉，至腹部有温热感。也可参考仙人摩腹法8节，逐步练习。捶击腹部，能进一步刺激肠胃增强蠕动，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的，可以手握空拳，轻到中度的力度叩击。

4.瑜伽

一些瑜伽体式也有助于肠胃健康。比如虫式、蝗虫式、猫式等，脊柱转动式的瑜伽也有类似效果。

5.扭腰

扭腰能对腹腔里的肠胃进行挤压，促进肠胃蠕动，起按摩作用，以发出“咕咕”声为最佳。扭腰的动作还可以通过“带脉”，调整纵行经络气血，促进脾胃运化功能，对缩小腹围也有一定作用。

不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

有消化系统病的人，为了增强胃肠功能，可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以刺激胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

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