3个A中间一道杠的登山鞋,三个a是什么牌子的鞋子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3个A中间一道杠的登山鞋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍3个A中间一道杠的登山鞋的解答，让我们一起看看吧。

如果一周只有周末2天可以进行重训,如何安排训练计划？

如果一周只有周末2天可以进行重训，我建议进行有氧运动。

我也喜欢周末2天重训，不过我选择的是有氧运动户外登山。

每周末两天以及包括全年的节假日，我都会去户外登山。有时候跟着驴友群，有时候自己约几个关系好的驴友朋友一起。短途6个小时以内可以返回的，我可以和老公一起，不用跟群。

户外登山需要带的装备有：速干服、登山鞋、防晒帽、登山杖、手套、毛巾；专用登山包、食品、每人至少两升水，登山包大约重量在12斤左右。

如果晚上需要宿营，要带防潮垫儿、帐篷、睡垫、薄睡袋，登山包大约重量在20斤左右。

如果需要带着锅、碗、生食、灶，登山包重量大约在30斤之内（户外3天之内）。

选择户外登山有氧运动，是负重运动，我们一般徒步山路远的一天走50里，短的走二三十里。

如果跟群，很多安全防护装备群主会安排人带上，比如登山绳，预防陡峭之地用绳子下滑；砍刀，不好的路段儿或走错了路时开路用。

🎈户外登山运动忌一个人单独行动，遇到危险无人帮助。

🎈户外登山水最重要，一定要带足水。

🎈户外登山不是郊外旅游，装备特别是登山鞋一定要专业，不然长途跋涉走不动或磨脚。

🎈户外登山最好与专业的驴友一起，一般人的体能进山以后走不动，影响速度也不安全。

🎈穿长袖衣裤。防晒、防虫、防荆棘。

户外登山路线自己选择，刚开始没经验，可以约几个朋友走短途，感觉适应了短途，再走长途。

户外登山有很多好处。

一、户外的空气好。山里植被茂密，天然氧吧。

二、练就腿部肌肉均衡发达。户外登山需要腿部长途跋涉以及登高，比单纯练习深蹲效果要好。

三、肺活量大，心肺功能好。

四、身体协调性好，身体灵活。

五、能见到别人见不到的风景，陶冶情操。

总之如果一周只有周末2天可以进行重训，我建议进行有氧运动。有氧运动可以选择户外登山，也可以选择山地自行车。

您好，很高兴回答您的问题！对于你这个问题是很多时间比较少的人都感兴趣的，训练是一个需要长期维持的活动，平常安排不说重训吧，应该至少带着也要练练，这样效果才能好一点，都进行训练了，我相信效果更好是你我都很高兴看到的。

首先你得时间很紧，只有两天，所以我的建议是一天上肢，一天下肢，这样练。但是每周训练计划的重点不同，也就内容不同。比如，这周末，星期六练上肢，重点在胸和手臂，带着练腹部，星期天练练下肢，重点在大腿前侧，带着练小腿。下个周末，星期六重点在背和手臂，带着练腹部，星期天重点在大腿后侧，带着练小腿。当然了，这个训练计划对于你来说，比较难，强度也比较大，但是你要知道你需要的是重训，并且你一周只有两天才能训练！

其次你的训练量只有在周末比较大，所以周末加餐，平时饮食也要控制，周末营养和数量要跟得上。和你说一个口诀吧，早吃碳水午吃肉，晚上要吃绿叶蔬，这里并不是指早上只吃碳水化合物中午只吃肉，晚上只吃蔬菜，而是每餐的主要是有由那些构成，其他的也要带着吃，记住不要放油。

最后睡眠

要补充足够，训练的时候就想着怎么更好的找感觉，其他事先放一放。

以上就是我的观点，关注我，一个爱说实话的健身教练！

如果一周只有周末两天可以进行重训，那就选择高效动作，就是复合动作，而且是最基础的动作，一天练杠铃深蹲，一天练杠铃硬拉。

这种选择是极其单调的训练，就是一天就练一个动作，比如杠铃深蹲，就选高杠深蹲，杠铃硬拉，就选罗马尼亚硬拉。按照力量举的思路来训练，多组数、少次数、上重量、不追求力竭。

这种方式可以看做是最原始的力量举训练，也可以看做是借鉴“保加利亚训练法”，就是深蹲和硬拉两个动作，动作少、不练上肢，一天一个动作可以练两三回，全身训练效果都有了。体力分配上肯定是以深蹲为主了。

西藏自驾游该准备什么？

谢谢邀请，西藏自驾游，是我的一个长期规划，我现在还没有做好心里准备好，而且也没有长期空余的时间，我还的上班养家糊口，所以西藏自驾游准备什么，我不能给出大您一个准确答案和建议，我就说一下我个人的一些自驾游经验。

1，检查汽车保养，带上一些维修汽车的必备工具

2，把自己的证件，还有家人证件的准备好。

3，准备一下生活必须品，吃的，喝的，穿的，药品、简单炊事用品、高压锅具……

4，检查一下自己的身体，看看最近的身体如何，能否适应高山反应

5，在咨询一下去过西藏网友，听听他们的建议。

自驾西藏需要准备什么?

前期准备可以加各种自驾进藏的微信公众号和微信群，了解西藏的路况、天气和民族风俗习惯等，西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区，藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。

刚实习期过的新手，不建议自驾游，许多老手开高原的路，都经常出事，因为路况不熟悉，加油站不熟悉，弯道多，无人区多等情况，非常可怕。

以下是我总结的自驾物品清单，朋友们可以参考:

车辆：条件允许的情况下，推荐使用越野车，坐起来比较舒适，减少旅途中的痛苦（提前规划好路线下载好导航地图）

证件：身份证、驾驶证、行驶证（三证齐全，车辆才可以加油，检查站才可通关）还有边防证(也可到拉萨办，80一张，去珠峰等边境地区才需要)

食物：牛肉干、方便面、饮用水、巧克力、压缩饼干等（防止路上饿肚子）

衣服：带几件厚一点的保暖衣物或者睡袋等（西藏早晚很冷），帐篷(很有必要，看日出、观星等）

生活必需品：相机、充电宝、手电、备用电池、GPS、打火机、纸巾等（还有个人洗漱用品）

药品：带一些常用药品，比如：创可贴、止血带、维生素（高原药、感冒药、消炎药一定要备上，以备不时之需）

车辆备用设备：后备胎、防滑链、防冻玻璃水、机油、拖车绳（还有修车工具不要忘了）

温馨提示：沿途建议携带少量现金，因为有很多地方是不支持微信支付宝（银行卡西藏地区农行或邮政最多)

西藏自驾游是一生中难以忘怀的时刻。

由于西藏地理环境、气候、路况、生活状况等方面存在着特殊性，又是严重缺氧地区，所以自驾出行前要做好几个方面准备：

一是思想上的准备。充分认识到去高原自驾游所带来的各种风险，要了解去藏区应该注意的事项，特别是一些禁忌的事情必须掌握，不能越红线。比如在沿线中有可能遇到天葬的事情，千万不要停下车去拍摄，这是大忌。还比如，遇到野生动物千万不能乱投食及追赶等。

二是要在生活补给上做好充分的准备。到西藏自驾无论从川藏线还是青藏线，或者其他什么线，许多地方荒无人烟，路上需要准备充足的食品和水，准备羽绒服和棉大衣等，西藏的天气夜晚气温低，即使是夏天一样。同时，要准备好一些急用的药品，如感冒、止痛、睡眠、止血外伤处理等药品。如果抗缺氧能力差，还要准备些一次性小氧气瓶若干个。备用的油桶等。

三是准备必要的工具用具。如充电器、修车工具、照明设备、相机的各种储存卡等。西藏交通地图。有关西藏旅游方面的书。

西藏自驾游，现在门槛很低，一方面，不论你是一般的SUV还是轿车，都可以胜任，剩下的就是不给车，做好保养，重点检查轮胎和电瓶，轮胎胎纹低于2.5毫米，或者电瓶用了三年以上，建议更换全新的，把车保养好了，剩下就是一些实用的准备工作。

下载离线导航，准备两个手机，充电宝，充电线，手电筒，随车工具，准备好防晒的，防晒霜，润唇膏，眼镜，口罩，帽子，等等，带上加厚衣服，常规服装，女士还要带上一些红色的衣服，拍照好看，剩下的就是带一些随车吃的，喜欢吃什么，带一些，能够维持一天两天的，水和吃的，即可。

除了这些，还要准备一些药物，包括提前要喝一些红景天，准备红牛，西洋参片，还要准备好氧气，速达养，买好保险，带上葡萄糖，丹参滴丸或者银杏叶滴丸，有60岁以上的人，还要带上速效救心丸，把这些准备齐，剩下的再制造一些攻略，比如说线路，都去哪里玩，还要知道高原的气候，怎么预防高原反应，等等，把这些都搞明白，若是没时间，紧迫，可以选择和我们组队，这些事都由我们来准备，也是可以的，和我们组队，那就简单了，你只需要保养好车，带好衣服和吃的，防晒的即可，其他不用你管。

西藏自驾游，还要注意安全，特别是到了高原上，由于缺氧，人特别容易犯困，这个时候交采取一些措施，比如，吸氧，喝咖啡，等等，主要是注意安全，另外，这边的路上弯道比较多，会车的时候也比较多。

到此，以上就是小编对于3个A中间一道杠的登山鞋的问题就介绍到这了，希望介绍关于3个A中间一道杠的登山鞋的2点解答对大家有用。