登山鞋可以运动,登山鞋可以运动穿吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于登山鞋可以运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍登山鞋可以运动的解答，让我们一起看看吧。

户外运动的驴友们可知道怎样保养登山鞋吗？

一双好的登山鞋会成为我们登山的利器，会成为我们最亲密的朋友，陪我们一起踏上漫长的登山之旅。当你穿上登山鞋，走过荆棘丛生的丛林，穿过溪流和草原，踏上戈壁和沙漠，爬上岩石，到达顶峰时，你脚下的伴侣已经疲惫不堪。因此，登山鞋不仅要承受足部的力量，还要面对各种复杂而极端的自然环境的磨砺。它们必须小心保养，才能延年益寿，陪伴我们走过更长的路。以下是一些保养攀岩鞋的小贴士。

方法步骤:

1. 为了保持鞋子干净，每次爬完后，及时清理进入鞋子的泥土、沙子和其他杂物。鞋子应该里里外外洗。不要随意使用洗涤剂。登山鞋用专用洗涤剂。对于某些材料的鞋子，洗涤剂可能会造成损害。用清水或肥皂水清洗。

2. 鞋垫取出，单独清洗，单独烘干。注意刚洗过的鞋子不要暴晒在阳光下，也不要放在火上烤，以免损坏皮革，导致鞋面开裂。鞋子里应该装满报纸。湿报纸应及时更换，并在阴凉干燥处自然晾干。

3.鞋面皮革部分应特别注意保养，尽量少浸水。方法是在鞋子干燥后，在皮革表面均匀地涂上一层鞋油，使鞋子充分吸收，从而保持皮革的质量，延长鞋子的使用寿命。鞋子最脆弱的部分是缝合线，缝合线出来时要抹油。否则，由于干燥，缝洞会开裂，鞋子也会损坏。

4. 对于非皮革轻质透气登山鞋，不使用鞋油。这会堵塞鞋子上的透气性孔，影响鞋子的透气性。只需用清水洗净，自然晾干即可。

5. 不穿鞋时，应置于阴凉干燥通风处，以免受潮发霉。它们应该定期出来除尘和风干。对于鞋面土，清洗前应先将土壤烘干，便于清洗。注意用尼龙鞋刷清理鞋面灰尘，并用旧牙刷刷掉缝隙中的灰尘。

6. 在攀岩的过程中，我们也要注意保养攀岩鞋。登山鞋经常与泥土和水接触。我们应该注意鞋子的防水性能。该方法是将防水剂涂于鞋面，鞋面与皮革缝合后再出门。

7. 对于鞋上的金属虎骨，也要经常涂油，防止生锈。

8. 想必所有有经验的驴友都知道，他们应该尽可能保持鞋子干燥，以保持脚的舒适。最有效的方法是穿两双袜子，一双厚袜子和一双薄袜子，这样他们可以充分吸收他们脚上的汗水。在旅途中保持鞋子干燥可以减少鞋子和皮革上汗水的侵蚀，也是登山鞋的良好保养。。

应特别注意:

长时间只穿一双登山鞋会使登山鞋长期处于疲劳潮湿状态，并缩短其使用寿命，所以应准备两双以上的登山鞋;不同的地方，不同的运动也应该选择不用的鞋子。

结束

爬山是否伤膝盖？

膝关节是人体最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨等骨性结构构成，半月板，交叉韧带及肌肉等软组织组成。爬山时，软骨承受全身重量，对软骨是较大的刺激，尤其是髌股关节软骨面。

反复经常爬楼梯或爬山均非常不利于膝关节的保养。当身体爬山向上时，膝关节处于屈曲或极度屈曲状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，长期可以加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力及磨损。[石化][石化]

承受重量越大伤害越大：体重越重，膝关节承受压力越大，磨损就越严重。上下楼梯或者爬山时，全身重量都需要膝关节承受，压力达到最高峰，那这种动作就需要尽量避免（特别是已经膝关节疼痛的人群）

据文献报道，爬山时膝关节的受力可瞬间增为平常的4倍以上。因此，长期地、过量地爬山及爬楼梯可导致髌股关节面的软骨磨损加剧，引发膝关节骨关节炎等，产生疼痛。值得引起警惕及重视。#真相来了# #清风计划#

大家所谈论的膝盖损伤，多是指的膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎的主要致病因素有年龄，膝关节在弯曲状态的用力摩擦等。

年龄是谁也无法改变的一个变量，而膝关节得出去活动，这是大家可以控制的。

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漆关节骨性关节炎的发生原理:膝关节关节软骨退化，过度的摩擦活动导致关节软骨被磨损，没有得到及时修复，因此出现了恶性循环。越摩擦关节软骨组织越少。慢慢的关节软骨消失了，导致了关节骨性关节炎的发生。

因此，所有弯曲膝盖，大力活动的运动，对骨性关节炎的发生有促进作用，包括爬山，深蹲，上下楼梯，上下坡等运动。

为什么有些人轻微活动以后疼痛会减轻呢？那是因为轻微的活动可以促进关节滑液的分泌。当滑液增加以后，起到一定的缓冲作用，疼痛会减轻。但是随着活动的加剧，滑液的产生以及作用无法跟上消耗， 从而再次导致关节软骨的损伤，加重骨性关节炎的发生。

爬山爬楼梯都是运动，在假期时，一些喜欢运动的伙伴会计划一起登山；在吃完饭后，也会有走走楼梯的想法。但是，爬山和爬楼梯可能会造成关节炎。

近年来，患关节炎的越来越多，关节炎患者中，大多数患膝骨关节炎。爬山和爬楼梯都是膝骨关节炎的病因。

从解剖学角度来分析，在运动时，膝关节很容易受伤的，因为膝关节周围肌肉比较薄弱。爬楼梯或者爬山时，髋关节、膝盖等承受的重量是平时走路所承受的几倍，在这种高负重的情况下，对于膝关节是很不利的。再者，下山的时候还有承受下冲的力量，膝关节的磨损程度会更大。

在爬山或者爬楼梯的时候，应该缓慢进行，累了就休息一下，考虑一下膝关节的承受程度。在走楼梯是，可以将上身的部分质量转移在手上，扶着把手走。对于有关节炎的患者，尽可能的不要选择爬山走楼梯这一类的运动。对于年轻人，运动是要循序渐进的，要有个缓慢增加运动量的过程。对于老年人，运动应该量力而行。

除了爬山和爬楼梯，还有一些运动对于膝关节是不好的，比如：姿势不当的快走和骑车。

快走前应该做热身运动，为的是让筋骨舒张开来使肌肉韧带放松拉开。在做完热身后，应该选择比较平坦的场地进行。运动时间应该在饭后一个小时之后。这样可以减少对于膝关节的损伤。

骑车的时候，每个人的坐垫高度不一，有的喜欢把坐垫调的高高的，有的喜欢尽可能的调低。坐垫的高度会影响到对膝关节的损伤程度。坐垫过高对于关节及腿部韧带有伤害，坐垫过低，对于肌肉和关节有磨损。所以，应该将坐垫调到适合自己的高度。

总的来说，爬山和爬楼梯对于膝关节是有伤害的，在做这些运动的时候，应该注意缓慢进行。爬山的时候注意停歇。对于喜欢运动的人，不妨选择其他的运动项目，骑车是个不错的选择，但是坐垫的高度也要调节一下，不能过高，也不能过低。快走是一个不错的运动，但是运动前要做一下热身。对于膝关节，平时要注意护理，到了一定年龄，膝关节软骨退变，做好护理措施很有必要。

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到此，以上就是小编对于登山鞋可以运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于登山鞋可以运动的2点解答对大家有用。