骨折运动防护鞋（骨折穿康复鞋）

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• 1、老人散步要注意什么?

老人散步要注意什么?

我个人认为老年人走路锻炼的话需要注意一定要坚持适度原则不要走太多路。春季万物生长，老年人应晚睡早起。情绪上切忌急躁，锻炼时以体肤微汗为宜，下练时间应该避开最高气温，选择在清晨六到八时，或下午四到六时，锻炼时间不宜过长，每次三十到四十分钟。

例如有一些患病的人体，他们的饭后散步方式就要极其注意，一般采用一种缓慢方式进行。老人散步老人饭后散步是一种好的运动方式。这种运动方式不仅仅可以加快老人身体内的消化，同时对老人的肢体上也有一定的好处。

老年人散步的注意事项： 冠心病患者应慢速行走，避免心律失常和心绞痛。餐后半小时散步为宜，每天两三次，每次半小时。 糖尿病患者散步前应吃点东西，避免低血糖。步幅可适当加大，每次散步以半小时至一小时为宜。 体质虚弱者最好拄拐杖以保持平衡。

生活中适当的步行运动往往是最简单的运动方式，对我们的身体素质也没有过多的要求，尤其是对于一些老年人来说，他们可能因为身体素质差而无法从事一些高强度的运动。这时，可以适当地通过步行运动来改善身体的健康状况。步行要注意哪些问题呢？让我们来看看！选择合适的时间和地点行走。

一周走五次；背着手走路不能充分活动身体各部位，不能达到最好的效果，散步时要做到挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调；散步地点要选好。人在运动时，需氧量高，空气清新、草木茂盛的地方含氧量高，对全身有利；爬楼梯会导致膝关节负荷过重，因此，老年人应多加注意。

对于老年人来讲，在进行步行锻炼的时候，请一定要注意运动场所，如果场所路面崎岖不平或者是有明显的陡坡那么，咱们不要在这样的环境下进行锻炼，因为行走在这样的路面上，容易造成摔倒，而长时间行走在这样的路面上，很容易加重关节的负担，导致软骨损伤。

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