登山鞋靠啥防护,登山鞋靠啥防护的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于登山鞋靠啥防护的问题，于是小编就整理了2个相关介绍登山鞋靠啥防护的解答，让我们一起看看吧。

经常户外爬山的驴友怎么保护膝盖？

我爬山保护膝盖的经验：

1.开始爬山前做热身运动，拉伸肌肉，活动关节。

2.下山的时候带上护膝。

3.下山不能大步走，步子要小一点。不要跑跳，速度不能太快。

4.下山尽量斜坡路，不要走台阶路。如果有较高的台阶千万不要往下跳，一定要一条腿着地踩稳后，身体重心和另一条腿慢慢前移并踩稳。

5.使用登山杖，会借登山杖的力。

5.下山后一定要做拉伸。

6.回家后泡脚，拍打膝盖。艾灸一下也不错。膝盖要保暖，尽量不要受凉。

7.装备方面，一定要穿登山鞋，背包尤其是重装背包，一定要专业，腰部卡扣扣紧，不要让背包乱晃。另外尽可能减少负重。

经常户外爬山的驴友怎么保护膝盖？

我是健身达人阿梁，我的家乡在中岳嵩山脚下，有空的时候也会经常爬山，我简单谈一下爬山的注意事项。其实在我们的生活中有各种各样健身爱好者，有人喜欢打拳、打球、就有人喜欢爬山运动。爬山做为户外运动的一种，极具挑战性，同时也极具危险性，特别是不熟悉的山，初学的爬山者，爬山就要提前做好充足准备，食品水、雨具，指南针登山鞋、登山服必不可少，最好有同伴结伴同行。

其实在这里主要谈一下爬山过程中怎么护膝的问题，大家都知道，爬山是最伤膝盖的，山里人有句俗话叫上山不美、下山窜腿，这里的窜腿主要说的就膝盖的关键部位的损伤，所以就提前做好膝盖的防护措施，记得每次爬山前都要戴好护膝，保护好关节，还要穿好登山鞋（登山鞋的作用不是普通鞋能比的，关键时候也许会救你一命），爬山不至于脚滑摔倒意外受伤，爬山过程中不要背太重的行李，给你上山途中减轻负担。记得每次爬山回来，要对腿部肌肉做好按摩，特别是膝关节做好按摩，缓解一天的腿部肌肉疲劳，不至于因为爬山劳累是腿部以及膝盖酸痛。

一览众山小，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望你能爬出人生的高度，翻越生活中的每一座大山。今天的分享就到这里吧！有什么疑问可以私信，喜欢就转发评论留言分享吧！

爬山时对人体膝盖的负荷非常大，长时间爬山会对膝盖造成损伤，长期爬山可能会导致膝盖劳损、骨刺、老年性骨关节炎的出现，特别是老年患者。因此我们在爬山的时候可以携带手杖，尽量轻装上阵，以减轻膝关节的负担，并且要多穿衣服、注意膝盖的保暖。爬山后可以对膝盖进行冰敷，多休息，加速膝盖的恢复。

爬山的时候都带哪些必须品？

如果是茶余饭后在家门口爬山，倒不需要带什么东西，最多带一瓶水就可以。这里的“爬山”，我理解为户外登山活动，不知道对否？根据我参加登山活动的体会，主要应带好四个方面的物品：

1、宿营物品

帐篷、睡袋（－10--0℃）、冲锋衣、手电（头灯）、换洗衣物、袜子、防潮垫、头枕、水杯、餐具等。如果不考虑宿营的，帐蓬、睡袋就可以忽略。

（摄影/夏雪）

2、登山物品

登山鞋、登山杖、雨具、护膝、风雪帽、太阳帽、太阳镜、手套、毛巾、背包、相机（镜头以广角和中长焦为主，即24--200MM范围）、手机、垃圾袋。另外，尽量选用户外速干衣裤，裤子要厚实；衣服以长袖为主，绝不可穿裙子和短裤。

（摄影/夏雪）

3、食品

主粮（饼干、方便面、馒头、面包、水果等），零食（随自己喜爱），水（根据自己需要，男2L/天、女1.5/L左右，有条件可以带葡萄糖和维生素补充剂，功能性运动饮料），白酒。食品以清淡为主，适备咸辣，拒绝过于干燥、火气太重的食品。

（摄影/夏雪）

4、备用药品

主要防治蚊虫、毒蛇叮咬和意外损伤，可准备消毒纱布、胶布、创可帖、云南白药、蛇伤药、止泻药、感冒药、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水等，个人药品视情而定。

（摄影/夏雪）

登山是一项消耗比较大的体力活，整个过程中天气、体能等因素都可能发生变化，必须有充分的物资保障。但每个地方、每个季节和每个人的实际情况不同，可作相应调整。以上只是个人建议，欢迎讨论补充。（图、文/夏雪）

到此，以上就是小编对于登山鞋靠啥防护的问题就介绍到这了，希望介绍关于登山鞋靠啥防护的2点解答对大家有用。