冬季高跟鞋前面防护,冬季高跟鞋前面防护怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季高跟鞋前面防护的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季高跟鞋前面防护的解答，让我们一起看看吧。

穿高跟鞋怎么防滑？

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作为小个子星人，穿高跟鞋是秧秧的长项。

当然，一字带高跟也好，pumps也好，高跟鞋虽美，但毕竟改变了正常走路的角度，我们的脚会容易往鞋头滑，所以，防护工作也是要做的。

尤其是夏天到了，一字带高跟好看归好看，因为受力部位小，穿着容易脚疼。

今天，根据秧秧的经验，和美妞们分享穿高跟鞋的几件神器。

1、各种脚垫、脚贴

许多百货类品牌都有自己的前掌垫或者后脚垫，譬如万宁、屈臣氏等。

这些都有一定的防滑效果，还能较少对前脚掌的受力。

除了以上几种，脚垫中，爽健和Alice Bow都不错。

2、防滑条

如果是一字带凉鞋，除了脚垫以外，为了防滑，还可以局部使用防滑条或者是防滑胶点。

秧秧很喜欢下图这种点状的舒适贴。

有时下滑可能是因为带子有点松卡不住脚，加一个舒适贴，可能就松紧刚好了。

3、袜尖

当然，这个更适合浅口鞋，而不是一字带凉鞋。

这个是一位读者推荐给秧秧的，试过之后发现，绝对是高跟鞋神器，一定要推荐给你们。

其实，有时穿浅口鞋时，有了袜尖，感觉脚的压力立刻变小了，而且，现在很多袜尖都有防滑条，脚底还有软垫，感觉一双袜尖简直救了一双鞋！

当然，高跟鞋美则美矣，如果真的是不合适，让你脚痛不已、穿不稳，可能尺码或者鞋型不适合你。

即使高跟鞋再美，最好不要连轴穿。穿一天高根，一天平跟或者低跟，让自己的身体得到充分的休息。

即使在穿着高跟鞋时，我们也可以在连续穿着2小时之后，让脚舒展一下。或者是带一对平跟鞋，必要时和高跟鞋交替穿。

自己的身体，自己要好好爱护。

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膝关节骨性关节炎的防护小贴士？

山东省立骨科副主任医师 袁林 表示：骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

骨性关节炎患者要注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝；平常走路尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力，侧方向下楼梯很有保护意义；注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动；平时应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

平时既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动;其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

肥胖的人患骨性关节炎的几率会比一般人大的多，所以肥胖者应减肥；饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

一些中老年人对如何锻炼膝关节存在一些认识上的误区。关节疾病也是可以预防的，关键是要早期诊治，科学保护。

误区一：只要是锻炼，什么形式都行

爬山：许多人喜欢爬山。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

建议：有膝关节病变的老年人应尽量少爬山。爬山的时候上山可以步行，同时带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山的时候，如果有缆车最好坐缆车下来。

打太极拳：许多人喜欢打太极拳，但是锻炼不当，也会增加膝关节的负荷。打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。

建议：打太极拳也要结合个人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止。

误区二：只要运动，就可能加速膝关节退化

随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要适度，应符合老年人的生理特点。过度运动不仅会加重老年人的心肺负担，也会造成关节的进一步损伤，应该避免。有膝关节问题的老年人应尽量不要练习下蹲。如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

建议：最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼非常重要，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及关节的稳定性，保持和增加关节的活动范围及提高日常活动能力。

到此，以上就是小编对于冬季高跟鞋前面防护的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季高跟鞋前面防护的2点解答对大家有用。