户外防护鞋高帮,户外防护鞋高帮还是低帮

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外防护鞋高帮的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外防护鞋高帮的解答，让我们一起看看吧。

有哪些可以当雨靴穿的防水比较好的篮球鞋或运动鞋？

哈哈哈，这个问题该来回答，双十一撸了双阿迪的贝壳头漆皮复古篮球鞋，本来天冷当棉鞋穿的，上周不是一直下暴雨嘛，进去出来的淋湿了三双鞋，我就想起来这双鞋，简直就是雨靴呀，首先漆皮，水基本不沾上，在外面走一圈回去一抖，其次高帮防护好，即便是这样，裤角还是湿了一截，因为实在雨太大了

打球崴脚怎么办？

从装备上来看，你可以选择买合适的鞋，对于经常打篮球的人来说，一双合适的鞋很重要；

如果你还年轻就要自己多注意，有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖！如果你人到中年了，那就安心做个地板流，别去想飞来飞去的，好好的练习练习背身单打和内线脚步

总之做任何激烈运动之前都记得热身，然后就是少往人堆里面撞！

1、运动之前，场边做一些关节热身，慢跑，扭扭腰，压压腿等关节要活动开。

2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。

3、带踝关节护具或扎绑带。

4、运动扭伤崴脚后，注意养护和时间，避免旧伤复发，反复崴脚，会导致韧带撕裂。

关于踝关节，常见3大误会

误区一：我休息一阵时间就好了 X

误区二：也不是很痛，忍忍就过去了 X

误区三：经常扭一下，习惯了就好，对生活影响不大 X

踝关节扭伤，才不是小事

脚扭伤或崴脚，医学上称为踝关节扭伤。

一般扭伤后24小时—72小时内会到达脚踝肿胀的顶峰，严重的话会感觉脚踝麻木、脚发沉、软组织淤血等。

更严重，还会导致骨筋膜室综合征出现，这是创伤骨科最严重的并发症。

踝关节扭伤，如何康复

不要误以为疼痛消失，扭伤就康复了。这里将踝关节扭伤后康复分为：急性期与慢性不稳两个时期。

★ 急性期处理

踝关节扭伤扭伤，72小时内都算是急性期。

需要遵循POLICE原则：保护（Protest）、适当负重（Optimal Loading）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

急性处理重点：优先处理水肿瘀青，因为水肿不消，局部血液循环就会受到阻碍，韧带也难以复原，冰敷可减少血液往脚踝灌流，有助于消肿。

在保护患处之余，也要进行脚踝运动，帮助静脉血液回流，消水肿。

可通过踝泵运动，帮助康复

★ 慢性不稳处理

有20%的人脚扭伤3个月之后还没好转的情况，医学上称为“慢性踝关节外侧不稳”。且很多都是急性扭伤没正确、及时处理而导致！

我们的韧带好比一条橡皮筋，如果拉伸之后，没有回到原状，久而久之会松弛、失去韧性。

● 中重度踝扭伤，会伴随韧带撕裂损伤，肿胀明显

● 重度踝扭伤，即韧带断裂，且未经过正规治疗（如石膏或支具固定，或缝合手术），经一段时间后虽然可以行走，但韧带未完全愈合，松弛的骨头间会产生撞击，或者经常出现扭脚的现象。

一旦发展为慢性踝关节不稳，日常活动中（如行走、奔跑）踝关节需要承受身体几倍的力量，韧带连接骨头处容易出现撞击，久而久之易发生踝关节的创伤性炎症。

所以，意外扭伤一定要及时处理，避免二次损伤或演变成慢性踝关节不稳。

抗阻锻炼

以锻炼踝关节周围肌肉，需准备一条弹力带（给踝关节一定的阻力），将其缠绕在前脚掌部位，双手拉住弹力带两头，稍微拉长弹力带。

1.趾屈：即脚向下压，手反方向拉弹力带，形成对抗

2.背屈：此动作需要借外力，可将弹力带两头可以固定在物体上，脚背屈

3.内翻：如图，弹力带两头也需要固定在物体上

4.外翻：可用弹力带绕过另外一只脚，用手拉住弹力带两头，脚向外勾

以上4个抗组动作需定住2-3秒

1组10个来回，1次3-4组，一天2-3次

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崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开，其次尽量少做由踝关节控制的动作，三，平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼，以增加保护能力。四，运动时要穿护踝套。五，平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。

到此，以上就是小编对于户外防护鞋高帮的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外防护鞋高帮的2点解答对大家有用。